Esercizi di allenamento per la pressione sanguigna: una revisione sistematica e una meta-analisi
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3603230/
Riassunto
Meta-analisi che esamina gli effetti di:
🔹Endurance e allenamenti dinamici
🔹Endurance e allenamenti isometrici
sulla pressione sanguigna a riposo (PA) negli adulti.
Gli obiettivi erano quantificare e confrontare i cambiamenti della PA per ciascuna modalità di allenamento e identificare i sottogruppi di pazienti che mostrano i maggiori cambiamenti della PA.
Metodi e Risultati
Sono stati inclusi studi randomizzati controllati della durata di ≥4 settimane che studiano gli effetti dell’esercizio fisico sulla pressione arteriosa in adulti sani (età ≥18 anni) e pubblicati in una rivista peer-reviewed fino a febbraio 2012. Per le analisi sono stati utilizzati modelli a effetti casuali, con i dati riportati come medie ponderate e intervallo di confidenza del 95%. Abbiamo incluso 93 prove, coinvolgendo 105 resistenza, 29 resistenza dinamica, 14 combinati e 5 gruppi di resistenza isometrica, per un totale di 5223 partecipanti.
Conclusione
L’allenamento di Endurance, allenamenti dinamici e allenamenti isometrici riducono SBP e DBP, mentre l’allenamento combinato riduce solo DBP. I dati di un piccolo numero di studi sull’allenamento isometrico suggeriscono che questa forma di allenamento ha il potenziale per le maggiori riduzioni di SBP
Ulteriori studi e riferimenti sull’argomento:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32776866/  L’esercizio isometrico con impugnatura a bassa intensità è un’alternativa efficiente nella gestione della pressione sanguigna nello stile di vita? Una revisione sistematica
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24582191/Â Â Allenamento isometrico per la gestione della pressione sanguigna: una revisione sistematica e una meta-analisi
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28033302/#:~:text=Conclusion%3A%20Isometric%20resistance%20training%20conducted,working%20control%20for%20future%20studies.  L’efficacia dell’allenamento di resistenza isometrica che utilizza l’esercizio con le mani per la gestione della pressione sanguigna: uno studio randomizzato
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29517686/Â Â La sicurezza dell’esercizio isometrico: ripensare il paradigma di prescrizione dell’esercizio per le persone con ipertensione di stadio 1
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7240596/Â Â La pressione sanguigna e lo stress cardiovascolare sono maggiori negli esercizi di resistenza isometrica o dinamica?
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4676188/  Riduzioni della pressione sanguigna a riposo a seguito di esercizi isometrici con impugnatura e impatto dell’età e del sesso: protocollo per una revisione sistematica
